النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة: دليلك الشامل للنجاح

الإجابة السريعة

بعد عملية تكميم المعدة، ستمر بأربع مراحل غذائية متدرجة: السوائل الصافية (أسبوع 1)، السوائل الكاملة (أسبوع 2-3)، الأطعمة المهروسة (أسبوع 4-5)، ثم الأطعمة الصلبة الطبيعية (من الأسبوع 6 فصاعداً). الأولوية القصوى هي تناول 60-80 غرام بروتين يومياً، شرب 1.5-2 لتر ماء، وتناول المكملات الغذائية مدى الحياة. المتابعة مع أخصائي تغذية مثل الدكتورة مي عبيد ضرورية لضمان النجاح طويل المدى.

مقدمة: رحلتك الجديدة نحو حياة صحية

عملية تكميم المعدة (Gastric Sleeve Surgery) أو استئصال المعدة الأنبوبي هي واحدة من أكثر جراحات السمنة شيوعاً ونجاحاً على مستوى العالم. خلال العملية، يتم إزالة حوالي 75-80% من حجم المعدة، تاركةً معدة صغيرة على شكل أنبوب أو "كُم" (sleeve).

لكن الجراحة وحدها ليست الحل السحري - نجاحك طويل المدى يعتمد بشكل حاسم على التزامك بنظام غذائي صحي ومتوازن. هنا يأتي دور الدكتورة مي عبيد، أخصائية التغذية العلاجية المتخصصة في جراحات السمنة، لتوجيهك خطوة بخطوة في رحلتك الغذائية بعد العملية.

في هذا الدليل الشامل، ستتعرف على:

• المراحل الغذائية المفصلة بعد التكميم
• أهداف البروتين والسوائل
• المكملات الغذائية الضرورية
• الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
• خطة الأكل طويلة المدى للحفاظ على نجاحك

لماذا التغذية بعد التكميم مختلفة تماماً؟

بعد عملية التكميم، يحدث في جسمك تغييرات جذرية:

1. حجم المعدة الجديد

معدتك الجديدة تتسع لحوالي 100-150 مل فقط (بدلاً من 1-1.5 لتر)، مما يعني:

• تشعر بالشبع بسرعة جداً
• لا يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
• يجب أن تكون كل لقمة عالية القيمة الغذائية

2. التغيرات الهرمونية

إزالة جزء من المعدة يقلل من إنتاج هرمون الجريلين (هرمون الجوع)، مما يقلل شهيتك بشكل كبير - وهذا سلاح ذو حدين:

• إيجابي: تقل رغبتك في الأكل
• سلبي: قد لا تشعر بالجوع حتى عندما يحتاج جسمك للطعام، مما يعرضك لنقص التغذية

3. انخفاض امتصاص بعض العناصر الغذائية

رغم أن التكميم لا يُعد عملية سوء امتصاص بالمعنى التقني (مثل تحويل المسار)، إلا أن:

• تناول كميات أقل من الطعام يعني حصولك على عناصر غذائية أقل
• بعض الفيتامينات تحتاج حمض المعدة للامتصاص، وإنتاجه قد يقل
• المكملات الغذائية ضرورية مدى الحياة

المراحل الغذائية الأربع بعد عملية التكميم

التدرج في نوعية الطعام ضروري لإعطاء معدتك الوقت للشفاء وللتكيف مع حجمها الجديد. التسرع قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

المرحلة الأولى: السوائل الصافية (الأسبوع الأول بعد الجراحة)الهدف:

الحفاظ على الترطيب وإعطاء المعدة الوقت للشفاء الأولي دون أي ضغط.ما يُسمح به:

• الماء (الأولوية القصوى)
• مرق صافٍ خالي من الدهون (دجاج، خضار)
• شاي الأعشاب بدون سكر أو كافيين
• جيلاتين خالٍ من السكر
• مصاصات جليدية خالية من السكر
• عصير تفاح أو عنب مخفف بالماء (50/50)
• المشروبات الغازية (حتى الدايت)
• الكافيين (قهوة، شاي أسود)
• السوائل الساخنة جداً أو الباردة جداً
• العصائر الحمضية (برتقال، ليمون)
• السكريات والمحليات الصناعية الزائدة
• ارتشف السوائل ببطء شديد - رشفة صغيرة كل بضع دقائق
• استهدف 1.5-2 لتر يومياً (قد تحتاج لعدة أيام للوصول لهذا الهدف)
• استخدم كوب صغير وملعقة لتتبع الكمية
• توقف فوراً إذا شعرت بالامتلاء أو الغثيان
• لا تستخدم المصاصة (الشفاط) - قد تسبب دخول هواء للمعدة

المرحلة الثانية: السوائل الكاملة والبروتين السائل (الأسبوع 2-3)الهدف:

بدء إدخال البروتين والعناصر الغذائية الأساسية في شكل سائل.ما يُسمح به:

• بروتين شيك/مخفوق البروتين: مصدرك الأساسي للبروتين (اختر منتجات عالية الجودة، منخفضة السكر، 20-30 غرام بروتين لكل حصة)
• حليب قليل أو خالي الدسم
• حليب الصويا أو اللوز غير المحلى
• زبادي سائل قليل الدسم بدون قطع فواكه
• شوربة كريمية مخفوقة (بدون قطع)
• بودينغ خالي من السكر
• عصائر خضراء (سبانخ، خيار، مع قليل من التفاح - بدون ألياف)
• هدف البروتين: 60-80 غرام يومياً (ابدأ بـ 40-50 وزِد تدريجياً)
• وزّع البروتين على مدار اليوم (5-6 وجبات صغيرة)
• انتظر 30 دقيقة بعد تناول البروتين قبل شرب السوائل
• تجنب السوائل عالية السكر (عصائر معلبة، مشروبات رياضية)
• استمر في الترطيب بـ 1.5-2 لتر ماء يومياً بين الوجبات

المرحلة الثالثة: الأطعمة المهروسة/الطرية (الأسبوع 4-5)الهدف:

إدخال أطعمة صلبة لكن بقوام طري جداً يسهل بلعه وهضمه.ما يُسمح به:

• بروتينات مهروسة: صدور دجاج مطبوخة ومهروسة، تونة مهروسة مع مايونيز قليل الدسم، بيض مخفوق ناعم، توفو مهروس، سمك مطبوخ ومفتت
• بقوليات مهروسة: حمص، فول، عدس (مطبوخ جيداً ومخفوق)
• خضروات مهروسة: بطاطا حلوة، كوسا، جزر مطبوخ ومهروس
• فواكه: موز ناضج مهروس، أفوكادو، تفاح مطبوخ ومهروس
• ألبان: جبنة قريش، زبادي يوناني قليل الدسم، جبنة طرية قليلة الدسم

يجب أن يكون الطعام بقوام "أغذية الأطفال" - لا قطع، لا حاجة للمضغ الكثير، يمر بسهولة من ملعقة.نصائح مهمة:

• استخدم الخلاط الكهربائي لتحقيق القوام المناسب
• أضف مرق أو ماء للحصول على قوام كريمي
• ابدأ بملعقتين كبيرتين لكل وجبة، وزِد تدريجياً حتى 1/4 - 1/2 كوب
• امضغ جيداً رغم القوام الطري - 20-30 مرة لكل لقمة
• توقف عن الأكل فوراً عند الشعور بالامتلاء
• البروتين أولاً، دائماً، ثم الخضار، ثم باقي العناصر
• استمر في شرب مخفوق البروتين إذا لم تصل لهدفك من الطعام

المرحلة الرابعة: الأطعمة الصلبة الطبيعية (من الأسبوع 6 فصاعداً - مدى الحياة)الهدف:

الانتقال التدريجي إلى نظام غذائي طبيعي متوازن يمكنك الالتزام به مدى الحياة.كيفية الانتقال:

• قدّم طعاماً صلباً واحداً في كل مرة
• ابدأ بالبروتينات الطرية (دجاج، سمك مطبوخ جيداً)
• ثم أضف الخضروات المطبوخة
• أخيراً، أدخل الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة
• سجّل كل طعام جديد وراقب ردة فعل جسمك
• 50-60% بروتين: لحوم خالية من الدهون، أسماك، بيض، منتجات ألبان قليلة الدسم، بقوليات
• 30-40% خضروات: غير نشوية، غنية بالألياف والفيتامينات
• 10% كربوهيدرات معقدة: حبوب كاملة، بطاطا حلوة (كميات صغيرة جداً)
• شهر 2-3: حوالي 1/4 - 1/2 كوب لكل وجبة
• شهر 4-6: حوالي 1/2 - 3/4 كوب لكل وجبة
• بعد 6 أشهر: حوالي 3/4 - 1 كوب لكل وجبة
• طويل المدى: 1-1.5 كوب كحد أقصى

أهداف البروتين: لماذا هو أولويتك رقم 1؟

لماذا البروتين مهم جداً بعد التكميم؟

1. الحفاظ على الكتلة العضلية: عند فقدان الوزن السريع، جسمك قد يكسّر العضلات للحصول على الطاقة - البروتين الكافي يمنع ذلك
2. الشبع: البروتين يزيد الشعور بالامتلاء ويقلل الجوع
3. شفاء الأنسجة: جسمك يحتاج البروتين لإصلاح الأنسجة بعد الجراحة
4. الحفاظ على معدل الأيض: العضلات تحرق سعرات حتى في الراحة
5. صحة الجلد والشعر: نقص البروتين يؤدي لتساقط شعر وترهل جلد

كم تحتاج من البروتين يومياً؟

• الهدف القياسي: 60-80 غرام يومياً
• للرجال أو من لديهم كتلة عضلية أكبر: 80-100 غرام
• للنساء أو الأوزان الأقل: 60-70 غرام

مصادر البروتين عالية الجودة:

المصدرحجم الحصةكمية البروتينصدر دجاج مشوي90 غرام27 غرامسمك السلمون90 غرام22 غرامبيضحبة واحدة كبيرة6 غرامزبادي يوناني3/4 كوب17 غرامجبنة قريش1/2 كوب14 غرامعدس مطبوخ1/2 كوب9 غراممخفوق بروتينحصة واحدة20-30 غرامتوفو1/2 كوب10 غرام

متى تستخدم مخفوق البروتين؟

• ضروري في المراحل الأولى (أسبوع 2-6)
• مكمّل للطعام إذا لم تصل لهدفك من الطعام الصلب
• كوجبة خفيفة سريعة ومغذية
• عند السفر أو عدم توفر خيارات صحية

الدكتورة مي عبيد توصي بمخفوقات بروتين عالية الجودة مع:

• 20-30 غرام بروتين لكل حصة
• أقل من 5 غرام سكر
• أقل من 200 سعرة حرارية
• مصدر البروتين: مصل اللبن (whey) أو نباتي (بازلاء، أرز)

السوائل والترطيب: قواعد حاسمة

لماذا الترطيب مهم؟

• منع الجفاف (أحد أكثر المضاعفات شيوعاً)
• منع حصى الكلى
• المساعدة في فقدان الوزن
• منع الإمساك
• الحفاظ على صحة الجلد

كم تحتاج من السوائل؟

• الهدف: 1.5-2 لتر (6-8 أكواب) يومياً
• قد تحتاج أكثر في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة

القاعدة الذهبية: لا تشرب مع الطعام!

هذه من أهم القواعد التي يجب اتباعها مدى الحياة:

• توقف عن الشرب: 30 دقيقة قبل الوجبة
• انتظر: 30-60 دقيقة بعد الوجبة قبل الشرب

لماذا؟

• شرب السوائل مع الطعام يملأ معدتك الصغيرة، مما يقلل مساحة الطعام المغذي
• قد يدفع الطعام خارج المعدة بسرعة، مما يقلل الشبع
• قد يسبب "متلازمة الإغراق" (Dumping Syndrome) - انتقال سريع للطعام للأمعاء مسبباً غثيان، إسهال، دوخة

ما الذي يُحتسب كسوائل؟

• ماء (الأفضل)
• شاي أعشاب بدون سكر
• ماء بنكهة طبيعية (ليمون، خيار، نعناع)
• مرق صافٍ قليل الصوديوم
• قهوة منزوعة الكافيين (باعتدال بعد الشهر الأول)

ما يجب تجنبه:

• المشروبات الغازية (حتى الدايت) - تسبب غازات وانتفاخ وقد تتلف المعدة
• الكافيين الزائد - مدر للبول ويسبب جفاف
• الكحول - سعرات فارغة، يمتص بسرعة بعد التكميم
• العصائر المحلاة - سكر عالي، سعرات بدون شبع
• مشروبات الطاقة - سكر وكافيين عالي

المكملات الغذائية: ضرورية مدى الحياة

بما أنك تأكل كميات أقل، من المستحيل الحصول على جميع احتياجاتك الغذائية من الطعام وحده. المكملات ليست اختيارية - هي ضرورة طبية.

المكملات الأساسية:1. الفيتامينات المتعددة (Multivitamin)

• النوع: فيتامين متعدد خاص بجراحات السمنة (bariatric multivitamin)
• الجرعة: عادة قرصين يومياً
• التوقيت: مدى الحياة
• لماذا: تعويض نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية
• الجرعة: 1200-1500 ملغ كالسيوم + 3000 وحدة دولية فيتامين D يومياً
• النوع: كالسيوم سيترات (أفضل امتصاصاً من كربونات)
• التوقيت: مقسمة على جرعتين (صباحاً ومساءً)
• لماذا: منع هشاشة العظام، دعم صحة العظام والأسنان
• مهم: لا تأخذ الكالسيوم مع الحديد - يتنافسان على الامتصاص
• الجرعة: 350-1000 ميكروغرام يومياً (فموي) أو حقنة شهرية
• النوع: أقراص تحت اللسان أو حقن
• لماذا: منع فقر الدم، دعم وظائف الأعصاب، الطاقة
• الجرعة: 45-60 ملغ يومياً (النساء في سن الإنجاب قد يحتجن أكثر)
• النوع: حديد مع فيتامين C لتحسين الامتصاص
• التوقيت: على معدة فارغة أو مع عصير برتقال
• لماذا: منع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
• فيتامين A: إذا أظهرت فحوصات نقص
• فيتامين E: حسب الحاجة
• الزنك: لدعم المناعة والشفاء
• حمض الفوليك: للنساء في سن الإنجاب
• البيوتين: لتقليل تساقط الشعر

جدول المكملات اليومي:

الوقتالمكملالصباح (مع الإفطار)فيتامين متعدد + كالسيوم سيتراتمنتصف النهار (بين الوجبات)حديد + فيتامين Cالمساء (مع العشاء)فيتامين متعدد + كالسيوم سيتراتقبل النومB12 (تحت اللسان)

الفحوصات الدورية:

ضروري إجراء فحوصات دم شاملة بانتظام:

• كل 3 أشهر: في السنة الأولى
• كل 6 أشهر: في السنة الثانية
• سنوياً: بعد ذلك مدى الحياة

تشمل الفحوصات: CBC (صورة دم كاملة), حديد، فيريتين، B12، حمض الفوليك، فيتامين D، كالسيوم، زنك، وظائف الكبد والكلى.

الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها

1. عدم تناول كفاية البروتين

المشكلة: تساقط شعر، ضعف عضلات، شفاء بطيء، جلد مترهل

الحل:

• ضع البروتين أولاً في كل وجبة
• استخدم مخفوق بروتين إذا لم تصل لهدفك
• تتبع تناولك بتطبيق أو دفتر
• استشر الدكتورة مي عبيد لخطة بروتين مخصصة

2. الشرب مع الطعام

المشكلة: قلة الشبع، نقص تغذية، متلازمة الإغراق

الحل:

• اضبط منبه قبل وبعد الوجبات لتذكيرك
• أبعد كأس الماء عن طاولة الطعام
• اشرب كمية كافية بين الوجبات

3. تناول الطعام بسرعة أو عدم المضغ جيداً

المشكلة: انسداد المعدة، ألم، قيء، عدم راحة

الحل:

• امضغ كل لقمة 20-30 مرة
• ضع الشوكة جانباً بين اللقمات
• خصص 20-30 دقيقة لكل وجبة
• كُل في بيئة هادئة بدون تشتيت

4. تخطي الوجبات

المشكلة: انخفاض سكر الدم، نقص طاقة، صعوبة الوصول لأهداف البروتين

الحل:

• حدد مواعيد منتظمة للوجبات (كل 3-4 ساعات)
• حضّر وجباتك مسبقاً
• احمل وجبات خفيفة بروتينية معك

5. العودة للعادات السيئة القديمة

المشكلة: استعادة الوزن، فشل العملية على المدى الطويل

الحل:

• اعتبر التكميم نقطة انطلاق وليس حلاً نهائياً
• تابع مع فريق رعاية متعدد (طبيب، أخصائي تغذية، معالج نفسي إن لزم)
• انضم لمجموعات دعم لمرضى السمنة
• راقب وزنك وقياساتك بانتظام

6. تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة

المشكلة: متلازمة الإغراق، ارتفاع وانخفاض سريع للسكر، استعادة وزن

الحل:

• تجنب الحلويات، المعجنات، الخبز الأبيض
• اقرأ ملصقات الأطعمة - تجنب ما يحتوي أكثر من 10 غرام سكر
• اختر كربوهيدرات معقدة بكميات قليلة (أرز بني، شوفان)

7. إهمال المكملات الغذائية

المشكلة: نقص فيتامينات خطير، فقر دم، هشاشة عظام، مشاكل عصبية

الحل:

• اجعل المكملات جزءاً من روتينك اليومي
• استخدم علبة حبوب منظمة
• اضبط تنبيهات على هاتفك
• لا تتوقف عن المكملات أبداً دون استشارة طبيبك

خطة الأكل طويلة المدى: الحياة بعد السنة الأولى

أهدافك الغذائية المستمرة:

• البروتين: 60-80 غرام يومياً (غير قابل للتفاوض)
• السعرات الحرارية: 1000-1400 سعرة (حسب مستوى نشاطك ووزنك المستهدف)
• السوائل: 1.5-2 لتر يومياً
• الألياف: 25-30 غرام من الخضروات والحبوب الكاملة
• الدهون: 30-40 غرام من مصادر صحية

نموذج يوم غذائي بعد 6 أشهر من التكميم:الإفطار (7 صباحاً):

• عجة بيضتين مع سبانخ وجبنة قليلة الدسم (30 غرام بروتين)
• شريحة خبز توست من القمح الكامل (اختياري وبكمية صغيرة)
• زبادي يوناني قليل الدسم 3/4 كوب (15 غرام بروتين)
• 90 غرام صدر دجاج مشوي (27 غرام بروتين)
• 1/2 كوب بروكلي مطبوخ
• سلطة خضراء صغيرة مع زيت زيتون
• 14 حبة لوز أو 30 غرام جبنة قريش (7 غرام بروتين)
• 90 غرام سمك مشوي (22 غرام بروتين)
• 1/2 كوب كينوا
• خضار مشوية

الإجمالي: حوالي 101 غرام بروتين، 1100-1200 سعرة حرارية

نصائح للنجاح طويل المدى:

1. التخطيط المسبق: خطط وجباتك أسبوعياً، حضّر الطعام مسبقاً
2. الأكل الواعي: كل ببطء، في بيئة هادئة، استمتع بكل لقمة
3. النشاط البدني: 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة + تمارين قوة
4. النوم الكافي: 7-8 ساعات ليلياً - قلة النوم تزيد الجوع
5. إدارة التوتر: تعلم تقنيات صحية للتعامل مع الضغوط (بدلاً من الأكل العاطفي)
6. المتابعة المنتظمة: مع الدكتورة مي عبيد وفريقك الطبي
7. المرونة: اسمح لنفسك بانحرافات صغيرة مخططة لتجنب الحرمان

متى تطلب المساعدة المتخصصة؟

تواصل مع الدكتورة مي عبيد، أخصائية التغذية العلاجية إذا:

• تجد صعوبة في الوصول لأهدافك الغذائية
• تعاني من تساقط شعر مستمر
• توقف فقدان الوزن (plateau) لأكثر من شهر
• بدأت تستعيد وزناً بعد فقدانه
• تعاني من قيء متكرر أو عدم تحمل أطعمة معينة
• تشعر بضعف، تعب، دوخة مستمرة
• ترغب في خطة غذائية مخصصة تناسب ذوقك ونمط حياتك
• تحتاج دعماً نفسياً وتحفيزاً للاستمرار

الأسئلة الشائعة (FAQ)

1. هل سأشعر بالجوع بعد عملية التكميم؟

في البداية (الأشهر الأولى)، معظم المرضى لا يشعرون بجوع حقيقي بسبب انخفاض هرمون الجريلين. قد تشعر "بحاجة للطعام" من الناحية النفسية، لكن الجوع الفيزيولوجي يكون قليلاً جداً. مع مرور الوقت (بعد 6-12 شهراً)، قد يعود بعض الإحساس بالجوع تدريجياً، لكنه عادة أقل بكثير مما كان قبل العملية.

2. كم سأفقد من الوزن بعد التكميم؟

يختلف ذلك بين الأشخاص، لكن المتوسط:

• الشهر الأول: 10-15 كيلوغرام
• بعد 3 أشهر: 20-30% من الوزن الزائد
• بعد 6 أشهر: 40-50% من الوزن الزائد
• بعد 12-18 شهراً: 60-70% من الوزن الزائد (فقدان الوزن الأقصى)

النجاح طويل المدى يعتمد بشكل كبير على التزامك بالنظام الغذائي والنشاط البدني.

3. هل يمكنني تناول السكريات بعد التكميم؟

تقنياً يمكنك، لكن لا يُنصح بذلك بشدة لعدة أسباب:

• قد تسبب متلازمة الإغراق (غثيان، إسهال، دوخة، تعرق)
• سعرات عالية بدون قيمة غذائية
• تشجع على العودة للعادات السيئة
• تعيق فقدان الوزن
• قد تسبب استعادة الوزن

إذا كنت تشتهي شيئاً حلواً، اختر بدائل صحية: فواكه طازجة، زبادي يوناني مع التوت، أو حلويات خالية من السكر بكميات محدودة جداً.

4. ماذا أفعل إذا توقف فقدان وزني (Plateau)؟

توقف الوزن طبيعي ويحدث لمعظم المرضى. إليك الحلول:

• راجع تناولك - هل تلتزم بالبروتين والسعرات؟
• زد النشاط البدني تدريجياً
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء
• قيّم جودة نومك ومستويات توترك
• كن صبوراً - قد يستمر الثبات 2-4 أسابيع قبل استئناف الفقدان
• استشر الدكتورة مي عبيد لتقييم وتعديل خطتك

5. لماذا يتساقط شعري بعد التكميم؟

تساقط الشعر شائع جداً بعد التكميم (يحدث لـ 30-40% من المرضى) بين الشهر 3-6. الأسباب:

• التغير الهرموني السريع بسبب فقدان الوزن
• نقص البروتين
• نقص الحديد، زنك، بيوتين، فيتامينات B
• ضغط جسدي ونفسي من الجراحة

الحلول:

• التزم بهدف البروتين (60-80 غرام)
• تناول مكملاتك بانتظام
• أضف البيوتين (5000 ميكروغرام يومياً)
• تأكد من كفاية الحديد والزنك
• كن صبوراً - عادة يتوقف التساقط ويعود النمو بعد 6-9 أشهر

6. هل يمكنني الحمل بعد عملية التكميم؟

نعم، لكن يجب الانتظار 12-18 شهراً على الأقل بعد الجراحة قبل الحمل. الأسباب:

• فترة فقدان الوزن السريع ليست مثالية للحمل
• جسمك يحتاج للاستقرار الغذائي والهرموني
• خطر نقص التغذية على الأم والجنين

عند التخطيط للحمل:

• استشيري طبيب النساء وأخصائية التغذية
• تأكدي من مستويات الفيتامينات الطبيعية
• زيدي حمض الفوليك، حديد، كالسيوم
• ستحتاجين متابعة غذائية حثيثة أثناء الحمل

7. هل سأحتاج لعملية جراحية لإزالة الجلد الزائد؟

يعتمد على عدة عوامل:

• كمية الوزن المفقود (أكثر من 40 كيلوغرام يزيد الاحتمالية)
• عمرك (الأصغر سناً لديهم مرونة جلد أفضل)
• جيناتك وجودة بشرتك
• ممارسة الرياضة وبناء العضلات
• الترطيب الجيد

لتقليل الترهل:

• افقد الوزن بشكل تدريجي ومستدام
• مارس تمارين القوة لبناء العضلات
• حافظ على ترطيب بشرتك
• تناول بروتين كافٍ
• اشرب ماء كافٍ

إذا قررت إجراء جراحة تجميلية، انتظر حتى يستقر وزنك (12-18 شهراً بعد التكميم).

رسالة من الدكتورة مي عبيد

"عملية تكميم المعدة هي أداة قوية، لكنها ليست عصا سحرية. نجاحك الحقيقي يكمن في تغيير علاقتك بالطعام، وبناء عادات صحية مستدامة، والالتزام مدى الحياة بنمط حياة متوازن. أنا هنا لأدعمك في كل خطوة من هذه الرحلة - من التحضير للجراحة، إلى المراحل الأولى الحرجة، وصولاً إلى الحفاظ على نجاحك لسنوات قادمة. معاً، سنضع خطة مخصصة تناسب جسمك، ذوقك، وأسلوب حياتك، لتحقق ليس فقط فقدان الوزن، بل الصحة المثلى والثقة بالنفس التي تستحقها."

ابدأ رحلتك نحو النجاح طويل المدى

سواء كنت تستعد لعملية التكميم أو أجريتها مؤخراً أو تبحث عن دعم طويل المدى، الدكتورة مي عبيد، أخصائية التغذية العلاجية المتخصصة في جراحات السمنة، تقدم:

• استشارات ما قبل الجراحة للتحضير الأمثل
• برامج غذائية مفصلة لكل مرحلة بعد الجراحة
• خطط بروتين ووجبات مخصصة
• متابعة دورية ودعم مستمر
• حلول للمشاكل الشائعة (توقف الوزن، تساقط شعر، نقص فيتامينات)
• برامج الحفاظ على الوزن طويلة المدى

احجز استشارتك الآن عبر واتساب: +961 81 337 132

استثمر في صحتك - استثمر في مستقبلك.

إخلاء المسؤولية الطبية

المعلومات المقدمة في هذا المقال هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن الاستشارة الطبية أو الجراحية أو التغذوية المتخصصة. كل مريض حالة فريدة، وما يناسب شخصاً قد لا يناسب آخر. يجب عليك دائماً اتباع تعليمات جراحك وفريقك الطبي الخاص بك، حيث قد تختلف البروتوكولات حسب المستشفى ونوع الجراحة والحالة الفردية. لا تجري أي تغييرات على نظامك الغذائي أو المكملات دون استشارة فريقك الطبي. عملية تكميم المعدة هي إجراء جراحي كبير مع مخاطر محتملة، ويجب أن يتم تقييمك بشكل شامل من قبل فريق متعدد التخصصات قبل اتخاذ القرار. النتائج المذكورة هي متوسطات وقد تختلف من شخص لآخر.

المراجع العلمية

1. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery (ASMBS). (2025). "Nutritional Guidelines for Sleeve Gastrectomy Patients." Bariatric Surgery Practice Standards.
2. Parrott, J., et al. (2025). "Updated Protein Recommendations for Bariatric Surgery Patients." Surgery for Obesity and Related Diseases, Vol. 21, Issue 4, pp. 567-589.
3. Mechanick, J.I., et al. (2026). "Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutrition, Metabolic, and Nonsurgical Support of Patients Undergoing Bariatric Procedures." Obesity Surgery, Vol. 36, Issue 1, pp. 1-58.
4. Sheet, S., et al. (2025). "Long-term Nutritional Deficiencies After Sleeve Gastrectomy: A Systematic Review." Nutrients, Vol. 17, Issue 8, pp. 2234-2256.
5. Kheniser, K., et al. (2026). "Dietary Progression After Bariatric Surgery: Evidence-Based Recommendations." Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Vol. 126, Issue 2, pp. 345-367.
6. Hood, M.M., et al. (2025). "Behavioral and Psychological Factors in Long-term Weight Loss Maintenance After Bariatric Surgery." Obesity Reviews, Vol. 26, Issue 5, pp. 678-701.